Hành Lý Cảm Xúc Là Gì?
Cuộc đời thì dài, buồn nhiều hơn vui.
Mỗi người đều sẽ trải qua rất nhiều nỗi đau, sự kiện, biến cố, tai nạn, khủng hoảng…trong suốt cuộc đời mình. Và tất cả những sự kiện này đều sẽ để lại những dấu ấn cảm xúc emotional imprint lên tiềm thức, cơ thể…của bạn. Sự kiện càng lớn, dấu ấn cảm xúc để lại càng lớn thì sợi dây ảnh hưởng của nó càng dài.
Nếu bạn ko nhận thức để chuyển hóa, giải quyết và chữa lành cảm xúc từ các sang chấn này, chúng sẽ trở thành “hành lý cảm xúc – emotional baggage” không cần thiết trên hành trình phát triển và tiến về phía trước của bạn. Và điều này diễn ra hàng ngày với vô số những sự kiện, tương tác, trao đổi diễn ra giữa bạn với hoàn cảnh xung quanh.
Trải nghiệm và cảm xúc là cần thiết để linh hồn trưởng thành. Nhưng Lucie quan niệm cảm xúc cũng là rác, cần được dọn dẹp chuyển hóa liên tục để chúng ta ko dính mắc, ko chấp trước vào bất kỳ cảm xúc hay trải nghiệm nào.
Thuật ngữ “hành lý cảm xúc” chỉ những vấn đề cảm xúc chưa đươc hoàn tất, các tác nhân gây căng thẳng, những nỗi đau, khó khăn mà chúng ta đã từng trải nghiệm và hiện tại vẫn đang chiếm cứ trong tâm trí của bạn, ảnh hưởng đến các mối quan hệ hiện tại của chúng ta
tiến sỹ tâm lý Sabrina Romanoff, nhà tâm lý học lâm sàng, giáo sư tại đại học Yeshiva
Với những ai có sự nhận thức về bản thân tốt, đâu đó bạn sẽ nhận ra chuyện rất xa xưa của quá khứ vẫn còn tác động và ảnh hưởng cuộc sống hiện tại của mình. Dù nó có thể đã diễn ra và được hoàn tất (trong suy nghĩ của bạn) từ hơn 20 năm trước.
Một ví dụ rất đơn giản cho điều này là ví dụ khi bạn lái xe qua một ngã ba và bị tai nạn gãy tay gãy chân nhập viện. Sau này dù đã có kinh nghiệm lái xe hơn nhưng cứ khi đi qua ngã ba (này) hoặc bất kì một cái ngã ba nào khác, bạn đều cảm nhận được sự căng thẳng của bản thân, bạn đều cảm nhận vết thương năm xưa lại nhói lên.
Tâm trí của bạn có thể nói rằng “chuyện đã qua rồi, đã xong rồi, mình có câu trả lời, có lời giải đáp, đã hiểu đã biết lý do rồi, mình giờ đã đủ khả năng xử lý nó…” nhưng ko có nghĩa là về mặt cảm xúc vấn đề đó đã kết thúc.
Tâm trí là đường thẳng rạch ròi đúng – sai, phải -trái, nên – ko nên, bắt đầu – kết thúc; còn cảm xúc là cuộn tơ vò rối ko đủ từ ngữ để diễn tả.
Cái “xong” của trí não hiếm khi đi cùng cái “xong” của cảm xúc.
Sự ảnh hưởng này từ quá khứ có thể thể hiện qua suy nghĩ, qua hành động, qua cách bạn tương tác với hoàn cảnh và với những người xung quanh. Nó cũng gián tiếp hình thành niềm tin và nhân sinh quan của bạn.
Tại Sao Cần Chuyển Hóa Cảm Xúc?
Để bạn ko trở thành nạn nhân của quá khứ, để sợi dây quá khứ ko còn níu chân bạn ở một chỗ. Con người là sinh vật của cảm xúc. Chữa lành và chuyển hóa cảm xúc để chúng ta được tự do trong suy nghĩ, hành động của mình.
Bạn Có Đang Mang Hành Lý Cảm Xúc Ko Cần Thiết?
Hãy xem bạn có những dấu hiệu bên dưới để xem bạn có đang mang trong mình những hành lý cảm xúc không cần thiết:
- Khi nhắc lại, nhớ lại về chuyện đã diễn ra, nó vẫn gọi lại trong bạn những cảm xúc với rung động thấp: Tức giận, oán trách, đau khổ, sợ hãi, căng thẳng, khó chịu, tiếc nuối….Bạn vẫn chưa thực sự “make peace” với chuyện đã qua, bạn vẫn đau đáu nhiều câu hỏi từ sự kiện này và những người liên quan.
- Bạn nhận ra sự việc đó hình thành một hình mẫu cho cách tư duy, suy nghĩ và hành động cản bước sự phát triển của bạn: vì từng bị phản bội nên khó mở lòng, có vấn đề với niềm tin, có vấn đề với việc gắn kết hoặc có nỗi sợ bỏ rơi; vì bố mẹ gia trưởng nên bạn e dè nói ra chính kiến dù đã là người trưởng thành…
- Bạn dễ bị kích hoạt triggered bởi những hoàn cảnh, con người, hành động xung quanh…vì chúng gợi nhắc bạn về sự kiện ở quá khứ. Và đây cũng là những dấu hiệu mà tiềm thức đang nhắc nhở bạn chỗ nào bạn cần tập trung để chữa lành, để giải phóng bản thân.
- Mất khả năng hành động hợp lý vì trí nhớ cảm xúc lấn át sự sáng suốt của tâm trí và tư duy. Ví dụ các bạn xem film thấy nhân vật chính từng bị tai nạn xe nghiêm trọng nên họ mất luôn khả năng lái xe. Đó là khi dấu ấn cảm xúc quá mạnh lấn át khả năng tư duy hành động của chúng ta. Từ đó cản trở bạn trên con đường phát triển và tiến tới trong cuộc sống.
Làm Sao Để Chuyển Hóa Những Dấu Ấn Cảm Xúc Của Bản Thân?
- Thực hành tự nhận thức bản thân: Đây luôn là bước đầu tiên quan trọng nhất cho bất kỳ hành trình chữa lành và phát triển tâm linh nào. Bạn sẽ ko bao giờ chữa lành được nếu ko hướng sự tập trung vào bên trong mình. Hãy hỏi mình những câu hỏi như: cảm xúc nào đang có trong tôi? Tại sao tôi có cảm xúc này, nó đến từ đâu? Ý nghĩa của cảm xúc này, của sự kiện này là gì….
- Viết nhật ký journaling là một công cụ tuyệt vời để quan sát và ghi chép lại sự chuyển hóa và biến động trong cảm xúc của bản thân. Vấn đề có thể được viết rõ ràng ra giấy tức là vấn đề đó đã được giải quyết 50%. Bạn cũng có thể ghi âm nhật ký của bản thân nếu thấy tiếng nói hiệu quả hơn chữ viết cho bản thân.
- Thực hành thiền, chánh niệm để đưa mình về sự tập trung ở hiện tại. Bí quyết của chữa lành là ko tốn thêm năng lượng để replay lại việc ở quá khứ thêm lần nào nữa. Lúc duy nhất bạn cần quay về quá khứ là khi chữa lành nó, ko phải để sống lại nó.
- Thực hành framework chuyển hóa cảm xúc: Yêu – Biết Ơn – Chấp Nhận. Linh hồn cần trải nghiệm để trưởng thành, đó cũng là lí do mà chúng ta tách ra từ Nguồn để xuống đây và có trải nghiệm con người. Tuy nhiên để hành trình trưởng thành đó được “nhanh chóng” chúng ta cần biết cách trải nghiệm nhưng ko dính mắc, vào cảm xúc, vào quá trình, vào thành quả để trải qua nhiều nhất các trải nghiệm có thể (Thực ra linh hồn ko quan tâm nhanh chậm, nó ko có deadline. Thời gian là thứ mà con người phát minh ra để đo một thứ ko tồn tại, 5 năm hay 500 năm với linh hồn là như nhau, đều ko có ý nghĩa. Nhưng tất nhiên, nếu linh hồn “nhanh trưởng thành” thì có rất nhiều trải nghiệm sẽ là ko cần thiết, từ đó rút ngắn các trải nghiệm/kiếp sống phải có)
- Tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp để giúp bạn đi qua quá trình chuyển hóa cảm xúc một cách nhẹ nhàng và nhanh chóng của therapist, healer. Một trong những lí do khiến bạn khó chữa lành cho bản thân vì khi bạn vừa bước ra khỏi một biến cố lớn, trường năng lượng của bạn rất yếu, “container vật chứa” năng lượng sinh lực trí lực của bạn đều bị ảnh hưởng, khiến bạn ko đủ sức để tự mình đưa bản thân vượt qua được giai đoạn này.
Vì vậy tìm đến một người đủ vững vàng, có kiến thức và công cụ để “hold space – tạo kết giới năng lượng” cho bạn không gian an toàn, vững chãi để nhận diện và chuyển hóa các cảm xúc của bản thân là điều cần thiết.
Mời bạn ghé qua offer Healing Mentor của Lucie để hỗ trợ bạn nhận diện và chuyển hóa các cảm xúc của bản thân qua những giai đoạn gập ghềnh của cuộc sống.
Thông Điệp Tháng 09/2024
Hãy hít thở sâu, thư giãn và chọn số #1 hoặc #2. Và đón nhận thông điệp bên dưới dành cho bạn:
#1: Things always get harder before it gets better
Trời tối nhất ngay trước bình minh. Tháng 9 sẽ là tháng thử thách của bạn khi mọi việc từ quá khứ trồi lên và cần bạn đối diện xử lý. Một vết thương cũ, một hoàn cảnh cũ, một con người cũ, một vấn đề cũ….những việc bạn nghĩ đã được xử lý xong, đã lãng quên đã xếp gọn sẽ được lôi lên để giải quyết một lần và mãi mãi. Rất nhiều thứ cần được phải làm cho cân bằng, thậm chí là những nghiệp quả cũ cũng như những năng lượng cũ, niềm tin cũ. Tinh thần và cảm xúc của bạn sẽ có ảnh hưởng từ những vấn đề này nhưng hãy nhớ rằng, sớm hay muộn chuyện này cũng PHẢI diễn ra. Vòng xoay của số phận là điều ko thể ngăn cản nhưng chắc chắn sau khi bạn giải quyết xong những nợ nần cũ này, tâm trí của bạn sẽ càng sáng tỏ và rõ ràng hơn. Bạn sẽ có cũng khí để đối diện với sự thật, ngẩng cao đầu và kiên cường trong sự lựa chọn của bản thân. Lần này bạn ko còn sự lựa chọn nào khác ngoài đối diện sự thật.
Tháng 9 cũng có thể bắt đầu thôi thúc bạn theo đuổi việc mở rộng trí tuệ của mình, đăng ký khóa học, đọc sách, tìm kiếm mentor…Hang in there, you totally got it.
#2: Thể hiện bản lĩnh và tỏa sáng.
Nếu tháng này bạn có bất kỳ dự định, kế hoạch hay chương trình gì muốn thực hiện, nó sẽ yêu cầu bạn rất nhiều sự sáng tạo, tìm tòi nghiên cứu và sự kiên định của bản thân. Sẽ có nhiều ý kiến bàn lùi song hãy tin ở chính bạn, vững tin ở tiếng nói trực giác và cảm nhận của bản thân, bạn sẽ ra trận và chiến thắng huy hoàng. Rất nhiều năng lượng của sáng tạo và kiến tạo ở đây. Bạn cũng sẽ nhận thấy trực giác và sự hỗ trợ dẫn dắt xếp đặt của Vũ trụ đứng về phía mình giai đoạn này. Bạn sẽ tỏa sáng ở vai trò kiến tạo và nuôi dưỡng một cái gì đó mới, bạn có thể có tin vui mang thai hoặc một người phụ nữ quan trọng quanh bạn có tin vui. Hoặc đơn giản bạn nhìn thấy một dự án ấp ủ của mình nở hoa kết trái. Bạn sẽ cảm nhận được sự sung túc, đủ đầy và cảm giác thỏa mãn trong tháng 9. Chúc mừng bạn!
CHỮA LÀNH NĂNG LƯỢNG 