Để hiểu những chia sẻ của Lucie bên dưới, bạn hãy xem tập 5 Anh trai vượt chông gai, phần chuẩn bị của Liên minh Phát tài – tiết mục Dẫu Có Lỗi Lầm.
Để thấy những người trưởng thành cảm xúc và ổn định về tinh thần sẽ thực hiện việc chuyển hóa những cảm xúc khó chịu của bản thân như thế nào. Hay là xem cách mà khi bạn tự ti về bản thân, bạn sẽ dễ bị kích hoạt bởi hoàn cảnh bên ngoài ra sao.
———————(spoiler alert)———————-
Bước 1: Chấp nhận cảm xúc của bản thân: chấp nhận là bước đầu tiên để chuyển hóa được bất kỳ vấn đề nào. Những cảm xúc khó chịu cũng như những đứa trẻ, nó cần được lắng nghe, được chia sẻ và thấu hiểu thay vì đè nén và giấu vào góc phòng. Ở bước này bạn chỉ cần nhận thức và chấp nhận mình đang có cảm xúc đó là đủ, phân tích mổ xẻ là ko cần thiết. Gọi tên cảm xúc, cảm nhận nó là một cách tuyệt vời lúc này (ST mô tả cảm giác khó chịu, tức giận, thất vọng…của bản thân mình trong phần chia sẻ riêng)
*TÔI MUỐN ĐĂNG KÝ NHẬN EMAIL NHỮNG BÀI VIẾT MỚI NHẤT CỦA LUCIE
Bước 2: Nhận thức những dấu hiệu khi nào bạn đến ngưỡng cảm xúc quá mức khiến bạn mất khả suy nghĩ lý tính. Ví dụ khi chúng ta có những cảm xúc kích động mạnh (tức giận, sợ hãi, lo lắng, thất vọng…) bạn sẽ cảm thấy sự khó chịu ở bụng, ở tim, trong hơi thở….Hãy học cách nhận ra những dấu hiệu này của bản thân để biết mình có đang chạm ngưỡng cảm xúc quá tải hay chưa. Điều này cũng quan trọng như việc bạn biết nhóm máu của mình là gì vậy.
Bước 3: Tìm cơ chế phù hợp để defused những cảm xúc của bản thân: Khi nhận ra các cảm xúc đang làm chủ bạn, hãy tách mình ra khỏi hoàn cảnh đó (ST đi ra chỗ khác ngồi); đi ra ngoài trời để hít thở, tìm người tin tưởng để trò chuyện (T.M đi tìm TD)…Đây chính là lựa chọn respond thay vì react để bạn tạm giải phóng những cảm xúc của bản thân ngay lúc đó. Hãy tìm cho mình những cách phù hợp để defused cảm xúc của bạn khi bạn bị kích hoạt ở những hoàn cảnh khác nhau: ở trong gia đình, ở nơi làm việc, ở ngoài đường…
Bước 4 – Chuyển hóa cảm xúc: Khi đã giải tỏa được một phần cảm xúc và bạn đã grounding lại với cơ thể của mình, đây là lúc bạn có thể tự hỏi mình lý do nào mà mình có cảm xúc này, điều gì, người nào, điều gì ở hoàn cảnh này đã kích hoạt cảm xúc này trong bạn. Sự nhận biết này sẽ mang đến sự chữa lành sâu sắc và gốc rễ hơn. Từ đó bạn sẽ có lựa chọn để chuyển hóa cảm xúc có rung động thấp sang những cảm xúc có rung động cao hơn.
Trong chương trình, Bz đã chia sẻ về vai trò mastermind của ST, người lên kế hoạch cho cả nhóm trong khi các thành viên còn lại đều là những người chilled af, go with the flow ko quá quan tâm chiến lược đường đi nước bước. Chính vì vậy khi mọi việc ko theo kế hoạch đã định sẵn, ST cảm thấy thất vọng và cảm xúc này lập tức overwhelm khả năng suy nghĩ lí tính của ST.
Tuy nhiên case thú vị ở đây với Lucie là của T.M khi chúng ta được nhìn thấy in action một người tự ti về mình dễ bị trigger như thế nào. Từ đầu, T.M là người thiếu cảm giác an toàn/ insecured về khả năng của bản thân dù so với những anh tài khác trái ngành khác, anh có nhiều lợi thế sân khấu hơn hẳn (gương mặt điện ảnh, giọng hát ấm áp, thiện cảm của mọi người…)
Nhưng khi nhìn thấy ST bộc lộ cảm xúc của mình trong một HOÀN CẢNH CHUNG, T.M lập tức bị kích hoạt sự tự ti của bản thân và cảm thấy MÌNH đang là chủ thể/nhân vật trực tiếp ở câu chuyện này.
Team có 4 người, nhưng T.M là người cảm thấy tổn thương nhất và phải cần đến sự hỗ trợ của bạn bè để process cảm xúc này.
Điều này làm mình nhớ lại chia sẻ của một chị bạn của mình. Chị có vấn đề về sức khỏe tinh thần, nên mỗi khi chồng chị nói “người bình thường sẽ…” Chị sẽ nghĩ ngay là anh đang nhấn mạnh “mình là người ko bình thường” và cảm thấy tổn thương, tức giận vì điều đó. Dù tất nhiên, anh ko hề có ý định như vậy và cũng chưa từng nghĩ theo hướng đó.
Vậy nên khi bạn tự ti, bất an và có nhận thức ko lành mạnh về hình ảnh bản thân self-image, có lòng tự tôn self-esteem chưa lành mạnh bạn sẽ luôn có cảm giác tất cả những người xung quanh, hoàn cảnh xung quanh đang chăm chú vào khuyết điểm của mình. Từ đó sẽ kích hoạt cơ chế phản ứng (thay vì ứng xử) và nhạy cảm quá mức. Cho đến khi bạn chữa lành được điều này, bạn sẽ rất khó phát triển và tiến lên trong cuộc sống với vô số triggers xung quanh mình.
Đây cũng là cách mà Vũ trụ liên tục nhắc nhở bạn quay lại tập trung chữa lành cho những tổn thương bên trong mình.
B5 – Khả năng chấp nhận mình sai, khả năng nói lời xin lỗi có thành ý/giao tiếp thẳng thắn/ đón nhận constructive feedback và moved on sau đó: đây là đặc quyền của những có sự trưởng thành về mặt cảm xúc và có sức khỏe tâm trí ổn định.
Với Lucie, ko phải tuổi tác, thành công hay địa vị xã hội….mà ĐÂY mới là tiêu chí phân biệt giữa những người trưởng thành và những người khác.
ST sau khi làm các bước 1-2-3-4 đã đi đến từng thành viên để làm bước cuối cùng này – giao tiếp cởi mở với đồng đội, thừa nhận lỗi, thẳng thắn xin lỗi đội nhóm, cách ST và mọi người cùng thẳng thắn đón nhận những feedback của nhau để cùng giải quyết vấn đề vì mục tiêu chung…
Đây là điều mà bạn sẽ ko bao giờ có thể nhìn thấy ở những người chưa trưởng thành HOẶC những người chưa chữa lành.
P.s: Binz lại là ví dụ khác về một người đàn ông thoải mái với tính nữ của mình/ cân bằng tính nữ của bản thân. Từ đó thể hiện sự nam tính của bản thân một cách rất…phụ nữ. Tinh tế và dịu dàng.
p.s.s: Lucie ko review show, Lucie là energy healer hỗ trợ bạn chuyển hóa những cảm xúc khó khăn, lấy lại sự cân bằng cảm xúc, sự ổn định trong tâm trí để vượt qua những giai đoạn chông gai cuộc sống. Offer tuyệt vời của Lucie ở đây https://chualanhvoilucie.com/healing-mentor-11/
CHỮA LÀNH NĂNG LƯỢNG 